Дождитесь полной загрузки программы (за степенью загрузки вможно следить по таймеру загрузки внизу). Программа занимает 4.61 Mb - и требуется немного времени для того, чтобы она загрузилась полностью (около 3 минут при средней скорости интернета). Не забудьте включить колонки, т.к. данная программа-тренинг имеет звук.
После этого - следуйте описанию медитации , которое Вы прочитали на предыдущей странице, посвящённой описанию работы с данной программой для быстрого восстановления зрения.
Будьте расслаблены. В первую очередь расслабьте мышцы лица.
Рекомендуется просматривать программу в браузере Internet Explorer и иметь на компьютере flash-проигрователь (обычно он уже установлен по умолчанию в новых версиях операционной системы Windows).
Выведите при помощи ползунка браузера (если у Вас маленький экран монитора) видео-программу на центр, чтобы вся анимация была в центре - для лучшего просмотра.
- Первая часть наиболее важная, т.к. содержит самый большой набор разннообразных средств, которые работают через наше подсознание для улучшения зрения. Это и 25 кадр и определённым образом совмещённые цвета, звуки, фразы и т.д. А также - все звуки и музыка, которые Вы услышите в программе, имеют бинауральный эффект (подробнее о бинаурольном эффекте можно прочитать ), что несомненно делает их более эффективными. Поэтому использовать данную программу нужно обязательно либо в наушниках, либо находясь между колонками.
- Вторая часть содержит упражнения для глаз. Вы можете использовать эту часть например в перерыве на работе для того, чтобы снять с глаз нагрузку.
- Третья часть содержит целительные древние мантры благоприятствующие исцелению глаз.
В третьей части используются мантры Агни-Гаятри и Сурья-Гаятри в исполнении Harish Johari (Хариш Джохари)
Агни-Гаятри мантра:
ОМ МАХАДЖВАЛАЙА ВИДМАХЕ
АГНИДЕВАЙА ДХИМАХИ
ТАННО АГНИХ ПРАЧОДАЙАТ
Сурья-гаятри мантра:
ОМ БХАСКАРАЙА ВИДМАХЕ
ДИВАКАРАЙА ДХИМАХИ
ТАННО СУРАХ ПРАЧОДАЙАТ
Движение расслабляет и снимает напряжение!
С давних времен и до наших дней эти описанные ниже превосходные упражнения для глазных мышц с большим успехом применялись в йоге и древней китайской медицине.
Сильные и эластичные глазные мышцы - важнейшее условие хорошего зрения (см. рис).
Когда естественные движения глазных мышц ограничены, например, в результате многочасового пребывания в одной позе и пристального смотрения водном направлении в одну точку и на постоянное расстояние (перед компьютером, за пишущей машинкой, письменным столом), мышцы глаз сильно напрягаются.
В результате напряженной зрительной работы появляется туман или пелена перед глазами. Острота зрения значительно снижается. Порой возникают рези в глазах, они начинают слезиться. Внимание рассеивается, появляются усталость, головная боль, чувство тяжести в области глаз и затылка.
Острота зрения зависит как от работоспособности глазных мыши, так и от общего самочувствия, нормального кровообращения и поступления в организм достаточного количества кислорода.
Каково воздействие йоговских упражнений для глаз?
Они укрепляют глазные мышцы, снимают с них напряжение. Глаза получают возможность свободно двигаться (для близоруких, дальнозорких людей и людей, страдающих возрастной дальнозоркостью, это имеет огромное значение!)
При ежедневном их выполнении глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость до преклонного возраста!
Они активизируют кровоснабжение глаз и способствуют поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода.
Наблюдается заметное улучшение зрения.
Под действием упражнений головные боли или приступы мигрени ослабляются, наблюдаются реже или исчезают совсем.
Исчезает и вызванная напряжением мышц и усталостью бессонница.
Йоговская гимнастика для глаз оказывает комплексное укрепляющее и тонизирующее действие, тренирует глаза и восстанавливает их функции.
Это вам обязательно нужно учесть.
Если ваши глаза испытывают большую нагрузку, например, в результате многочасового бдения за компьютером, а также если вы страдаете близорукостью, перед тем как выполнять упражнения йоги, вам следует по меньшей мере 1-2 мин, а при необходимости и дольше делать пальминг.
Лица, страдающие очень высокой степенью близорукости, при которой глазные мышцы чрезмерно напрягаются из-за очень вытянутой формы глазного яблока, а также лица с нарушениями сетчатки (например, с отслойкой сетчатки), прежде чем делать приведенные ниже упражнения, должны обязательно проконсультироваться с наблюдающим их офтальмологом.
Перемещение взгляда
Вот как это делается:
Снимите очки!
Сядьте или лягте в удобной для вас позе, предельно расслабившись. Двигаться должны только глаза, голова при выполнении упражнений остается неподвижной.
Сделав глубокий вдох, посмотрите как можно выше вверх.
Выдыхая, посмотрите вниз.
Повторите это упражнение 3-6 раз. Затем несколько раз поморгайте. Голова должна быть неподвижной.
Теперь, сделав глубокий вдох, посмотрите как можно дальше влево.
Это упражнение также повторите 3 - 6 раз, затем часто и быстро поморгайте.
Старайтесь держать голову неподвижной.
Делая глубокий вдох, посмотрите как можно дальше влево вверх.
Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали как можно дальше вправо вниз.
Более подробно о лечении, профилактике и восстановлении зрения Вы можете узнать из программы "Видеть Без Очков" от Майкла Ричардсона . Уникальная методика Естественного Оздоровления позволит Вам восстановить и улучшить Ваше зрение и здоровье до 100 или более процентов. Нажмите , чтобы навсегда избавиться от болезней.
И еще раз:
Делая глубокий вдох, посмотрите вправо вверх.
Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали влево вниз.
Вращение глазами
Это делается так:
Выполняйте упражнение, сняв очки!
Вдохнув, делайте круговые движения глазами по часовой стрелке снизу влево вверх. Медленно выдыхая, переводите глаза сверху вниз вправо.
Теперь измените направление.
Глубоко вдохнув, делайте круговые движения глазами против часовой стрелки: снизу вправо вверх. Медленно выдыхая, переводите взгляд сверху влево вниз.
Это упражнение в каждом направлении повторите по 3-6 раз.
По окончании данных упражнений в течение нескольких минут делайте пальминг. Чем продолжительнее он будет, тем лучше. Открыв глаза, часто-часто поморгайте. Затем хорошенько потянитесь и с облегчением и наслаждением зевните.
Учтите:
Если после выполнения йоговских упражнений у вас возникает давящее ощущение в глазах, не пугайтесь, это не более чем мышечная усталость. Она свидетельствует лишь о том, что мышцы глаз очень быстро реагируют на тренировку.
Взгляд на кончик носа
Это делается так:
Упражнение выполняйте без очков!
Делая глубокий вдох, посмотрите на кончик своего носа, затем, медленно выдыхая, посмотрите на какой-нибудь предмет, расположенный вдали (см. рис).
Затем закройте глаза.
Повторите упражнение 3 - 6 раз. После этого в течение нескольких минут делайте пальминг.
Посмотреть на кончик своего пальца вам, возможно, будет легче, если вы подержите на расстоянии примерно 40 см от своего носа указательный палец.
Сделав глубокий вдох, посмотрите на указательный палец, который вы медленно приближаете к кончику носа. Устремив взгляд на кончик носа, удержите его в течение нескольких секунд, затем, медленно выдыхая, переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся вдали.
Как учил осново- положник естествен- ного метода восстанов- ления зрения Уильям Бейтс, психическое напряжение – это главный враг хорошего зрения. Напряжение в мозгу передается глазным мышцам, которые сдавливают глаза, деформируя их и нарушая точную фокусировку световых лучей на сетчатке.
В методике Бейтса используются : затемнение глаз (пальминг), воздействие солнечного света (соляризация) и перемещение глаз (разнообразные покачивания и повороты головы или туловища).
Для достижения большего эффекта от занятий по восстановлению зрения, можно задействовать ещё два способа психического расслабления, предлагаемые йогой – древнейшим индийским искусством достижения физического и духовного совершенства человека.
Первый способ – концентрация внимания на определенных частях тела или предметах. Этот способ работает практически для всех людей. Если направить все свое внимание, скажем, на пятку левой ноги, то психическое напряжение начнет уменьшаться. Мы ведь не можем мысленно осознавать нашу пятку и в тоже время думать о разных неприятных повседневных проблемах, напрягающих нашу психику!
Второй способ – использование расслабляющих дыхательных техник, например технику Нади-Шодхана.
Один йог, восстановивший свое зрение с помощью названных двух способов расслабления, даже записал видео по этому поводу:
Как вы видели в этом видеоролике, йог выполнял упражнения для глазодвигательных мышц, совмещая их с концентрацией внимания (на ароматической палочке, удаленном маяке и других объектах) и попеременном дыхании Нади-Шодхана.
Дыхательная техника Нади-Шодхана нуждается в более подробном объяснении.
“Нади-Шодхана” в буквально переводится как “очищение каналов”. Согласно йоге, по каналам “нади” движется энергия (китайцы называют эту жизненную энергию “ци” и учатся управлять ее потоками с помощью ). Если эти энергетические каналы со временем уменьшают свою пропускную способность, человек начинает болеть, он ощущает слабость, теряет расположение духа и впадает в депрессию.
Техника Нади-Шодхана попеременного дыхания через разные ноздри как раз и предназначена для расчистки энергетических каналов и уравновешивания потоков жизненной энергии. По индийским представлениям, ноздри – это не просто дыхательные отверстия, а как бы ворота во внутреннюю энергетическую систему человека. Такое дыхание эффективно расслабляет нервную систему человека и часто используется йогами как подготовительный этап к медитации.
Закономерно возникает вопрос: “Зачем все так усложнять? Ведь можно расслабиться, если сесть в укромном месте, сконцентрироваться на дыхании и некоторое время спокойно подышать так, как это дано нам природой!”
Но, оказывается, что такой естественный жизненный процесс как дыхание имеет свой определенный ритм, нарушение которого чревато для человека неприятностями. Проявлением дыхательного (или носового) ритма является малоизвестный факт: человек не дышит равномерно через обе ноздри. Можете сделать паузу в чтении этой статьи и перевести внимание на свое дыхание: скорее всего, вы выясните, что поток воздуха через одну ноздрю несколько больший, чем через другую.
Исследования показывают, что каждая ноздря несколько раз в течение суток становится доминирующей, пропуская через себя большую часть воздуха, чем другая. Это явление еще называют “носовым ритмом”. Носовой ритм, в свою очередь, влияет на деятельность правого и левого полушарий головного мозга.
При доминирующей левой ноздре активно правое полушарие, что проявляется в усилении вербальной коммуникации, логического мышления и физической активности тела. В этой фазе расходуется накопленная ранее внутренняя энергия организма.
При доминирующей правой ноздре преобладает деятельность левого полушария, проявляющаяся в увеличении творческой активности и интуиции на фоне пониженной физической активности тела. Эта фаза – фаза накопления энергии, отдыха и регенерации организма.
Теперь ясно, что если равномерность носового ритма нарушена (когда преобладание одной ноздри слишком продолжительно или когда одна ноздря совсем не работает), это отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Дыхательная техника Нади-Шодхана способна быстро восстановить нормальный носовой ритм.
Глаза – это важный орган, через который Вам поступает около 90 % всей информации из окружающего мира.
При этом глаза находятся в постоянном напряжении и часто устают. Офтальмологи рекомендуют обязательно давать отдых глазам. Советуют не перегружать их телевизором, компьютером и работой.
Люди о глазах стали заботиться еще задолго до нашей эры. Так, например, практическая индийская философия (древняя йога), включала в себя не только упражнения для всего тела, но и разработала тренировки для укрепления и отдыха глаз.
Эти упражнения просты и гениальны!
Их легко выполнять и они очень эффективны в расслаблении глазных мышц и самих глаз.
Итак начнем.
Основной компекс
Дополнительные упражнения
1. Упражнение «Пальминг»
Это название переводится, как наложение ладоней. Необходимо удобно сесть и выровнять спину. На двух ладонях сомкнуть плотно пальцы, ладони повернуть к себе. Затем одну ладонь наложить на другую под углом в 90 градусов, пересекаться они должны в районе пальцев. Получилась как бы «крыша для домика». Закрываем глаза и эту конструкцию прикладываем к голове так, чтобы пересеченные пальцы легли на лоб, а каждая ладошка попала своей «ямочкой» на глаз. Ладони должны мягко касаться лица, и между ними должен находится нос. Важно, чтобы ладони не пропускали свет.
Теперь можно локти рук медленно опустить на поверхность стола. При этом шея и спина ровные, без напряжения. Дыхание спокойное, без рывков. Чувствуем, как от ладоней идет тепло к глазам, им спокойно и уютно.
В таком положении необходимость вспомнить или представить что-то приятное, получить от этой картинки только положительные эмоции. Например, можно вспомнить свое детство, звездное небо, поле цветов, красивый водопад или пение птиц. Рекомендуют упражнение выполнять под нежную музыку.
Такое упражнение необходимо делать на работе, когда идет постоянная нагрузка на глаза. Советуют находить хотя бы пару минут для такой полезной тренировки. Желательно ладонями держать темноту для глаз по 3-5 минут. Но даже одна минута на работе сможет принести свой результат.
2. Упражнение «Письмо носом»
Это упражнение работает в двух направлениях: расслабляет шею и глазные мышцы. При выполнении этого упражнения улучшается кровообращение, лучше начинают работать шейные позвонки, которые получают питание, и проходит напряжение в глазах от усталости.
Выполнять это упражнение надо сидя и не напрягаясь. Надо закрыть глаза, хорошенько расслабиться и почувствовать свой кончик носа. Затем представить на кончике носа ручку для письма. Теперь необходимо воображаемой ручкой выводить любые буквы, слова или целые поэмы. Лично каждый для себя выбирает тему, о чем писать.
Такое упражнение легко можно выполнять прямо на рабочем месте. Оно принесет огромную пользу для тех, кто связан с сидячей работой. Несколько раз в день желательно отвлекаться на это упражнение. Поток крови улучшит ощущение шеи, а глаза станут лучше видеть. С таким «выписыванием букв» рабочий день у вас будет намного производительней.
3. Упражнение «Сквозь пальцы»
При длительной работе, человек обычно концентрируется на одной точке, из-за этого возникает напряжение в глазных мышцах. Как раз это упражнение не будет фокусировать взгляд на одном предмете, а заставит рассредоточить ваш взор.
Это упражнение можно выполнять лежа, сидя, даже стоя. Кому как комфортней. Прежде всего необходимо согнуть руки в локтях. Ладони повернуть к себе и держать их ниже уровня горизонта взгляда. Далее, необходимо растопырить пальцы рук и приступить к медленным поворотам головы в разные стороны. При этом стараться свой взгляд пропускать через пальцы, смотреть вдаль. При длительном выполнении упражнения будет ощущение, что ваши руки находятся в движении. Все повороты головы рекомендуют делать по три раза. То есть три раза с открытыми глазами и три с закрытыми.
Можно видоизменить это упражнение. Для этого указательный палец приставить к кончику своего носа и начать повороты головой. При этом нос должен чуть касаться пальца при повороте головы. Выполняем упражнение с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Обязательно надо смотреть вдаль. Будет ощущение, что палец в движении.
Практикуйте эти простые упражнения. Результаты обычно есть у всех. От небольшого улучшения, и до 100% восстановления зрения.
Йога для глаз представляет собой не просто набор определенных упражнений. Это самый настоящий комплекс действий, основная задача которого – помочь человеку узнать себя и измениться на физическом, а так же духовном уровне. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья , расскажем об этом подробнее.
Особенности йоги для зрения
Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.
По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.
Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.
Что еще мешает нормальной работе глаз?
Гнев .
Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.
Зависть .
Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.
Желание постоянно получать новые вещи и эмоции .
Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание "красок жизни" выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.
Разнузданный образ жизни .
Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.
Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним "Я".
Упражнения для улучшения зрения
Существует несколько практик, входящих в состав комплекса гимнастики для глаз.
сядьте в удобную позу;
прикройте глаза чашеобразными ладонями, не должно быть давления на глаза, они должны открывать и закрываться без препятствий;
локти должны стоять, что бы руки были расслаблены.
сядьте удобно и закройте глаза;
представьте что ваш нос это ручка;
10 минут пишите крупными буквами, важно представлять, что именно вы пишите.
сядьте, выпрямив ноги, спина должна быть прямой;
руки перпендикулярно спине;
выпрямите руки сжатые в кулак и поднятым вверх большим пальцем;
поднимите руки так, что бы их было видно периферическим зрением;
не поворачивая голову посмотреть на левый палец, затем между бровями, далее на правый палец и снова между бровями;
повтор 10 раз.
поза остается из прошлого упражнения;
смотря на большой палец, сделайте круговое движение рукой;
смотрите 5 секунда на кончик носа;
затем посмотрите вдаль;
повторяйте 10 – 15 раз.
не концертируя взгляд сделать вращение по часовой стрелке;
повторить против часовой стрелке;
общее количество 10 раз.
сконцентрируйтесь на двух объектах отдаленных друг от друга, но видные без поворота головы;
взгляд медленно от вершины одного к основанию другого объекта;
меняйте объекты и направления движения взгляда;
по несколько циклов каждый раз.
Пальминг - данная практика помогает ученику достичь нужного внутреннего настроя. Рекомендованное количество повторение – не реже 2 раз в сутки:
Нос как ручка - это упражнение предотвращает защемление шейных позвонков и снижает риск возникновения глаукомы:
Из стороны в сторону - улучшение концентрации и развитие мышц, расположенные вокруг глазных яблок – вот что помогает развить эта практика:
Круговые вращения - данная асана помогает побороть близорукость. Рекомендованное количество повторений – не менее 2 раз в сутки:
Насикагра Дришти на природе - подобное упражнение помогает бороться с дальнозоркостью. Примечательно, что выполнять его нужно именно на улице, в довольно спокойном, уединенном месте:
Полный круг - это упражнение способно улучшить зрительное восприятие и снять общее перенапряжение глазного яблока:
Противоположности - эта практика является общеукрепляющей, именно поэтому ею рекомендовано завершать упражнения:
Кстати, асана Шавасана хоть и входят в комплекс упражнений йоги для глаз, но выполняет в нем отнюдь не тренировочную роль. Данная практика помогает успокоиться и полностью прочувствовать гармонию с миром и с собой. В свою очередь, Ширшасана помогает прояснить ум и восстановить работу органов чувств. Однако ее лучше выполнять под контролем инструктора.
Чтобы йога для глаз привела к желаемому результату, в первую очередь необходимо помнить о регулярности данных упражнений. Говоря иначе, если нет ежедневных систематических повторений, то нет и улучшений качества зрения.
Так же не стоит забывать и о том, что восстановление здоровья глаз происходит постепенно и, зачастую, улучшения можно увидеть только через довольно длительный промежуток времени. Ведь подобная разновидность йоги пробуждает резервы головного мозга, а данный процесс в каждом конкретном случае протекает по-разному.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале
